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Au cours des semaines, Raphaël notice dans un carnet les pensées qui jaillissaient sur une durée de ses pratiques. Il n’employait pas de procédure stricte, mais reprenait le plus souvent les conseils glanées sur Phil . Il lui arrivait par exemple de se recentrer sur la respiration, en tenant la labradorite devant son bord, afin d'accroitre l